{"id":169040,"date":"2019-09-02T07:37:38","date_gmt":"2019-09-02T07:37:38","guid":{"rendered":"https:\/\/insideyoga.org\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\/"},"modified":"2024-04-12T12:58:03","modified_gmt":"2024-04-12T12:58:03","slug":"wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\/","title":{"rendered":"Wild Thing: Eine Yogapose, die dein Herz \u00f6ffnet"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"intro-text\">Wild Thing ist eine Asana mit vielen Namen: Rock Star, Flip Dog, oder auf Sanskrit <em>Camatkarasana<\/em>. Das Wort <em>Camatkarasana<\/em> kann mit \u201eextatische Entfaltung des entz\u00fcckten Herzens\u201c \u00fcbersetzt werden. Das ist eine ziemlich gute Beschreibung dieser <strong>starken und intensiven <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/rueckbeugen-yoga\/\">Yoga-R\u00fcckbeuge<\/a><\/strong>, da sie nicht nur deinen Brustkorb und somit dein Herz \u00f6ffnet, sondern dir gleichzeitig St\u00e4rke und Selbstvertrauen gibt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"toc-wrapper\">\n<p>In diesem Artikel lernst du, wie du dein Herz in der Asana Wild Thing \u00f6ffnest:<\/p>\n\n<ul class=\"fa-ul toc-list\">\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#1\"> 1. Wie f\u00fchrst du die Yogapose Wild Thing aus? <\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#2\"> 2. Was macht dein K\u00f6rper in der Yogapose Wild Thing? <\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#3\"> 3. Machst du diese Fehler in der Yogapose Wild Thing? <\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#4\"> 4. Wie kannst du die Yogapose Wild Thing in deine Yogapraxis integrieren?<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#5\"> 5. Was bringt dir die Yogapose Wild Thing? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">1. Wie f\u00fchrst du die Yogapose Wild Thing aus?<\/h2>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"aspectratio\" data-ratio=\"16:9\" position=\"bottom\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Wild-Thing_Faith-Hunter.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">\u00d6ffne dein Herz-Chakra in der Yogapose Wild Thing mit Faith Hunter und ihrem Programm <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/chakra-awakening-body-soul?cid=198173\">Chakra Awakening Body &amp; Soul auf TINT<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Beginne im Sitzen.<\/strong> Dabei ist ein Bein gestreckt und das andere angewinkelt, sodass der Fu\u00df auf dem Boden steht. Setze die Hand auf der Seite des gestreckten Beins hinter dir auf dem Boden ab.<\/li><li>Rotiere die Hand auf dem Boden nach au\u00dfen, sodass auch dein <strong>Arm nach au\u00dfen rotiert<\/strong>.<\/li><li>Beuge den Ellenbogen leicht und <strong>hebe deine Schulter <\/strong>zum Ohr und nach hinten.<\/li><li>Rotiere den Oberarm noch weiter nach au\u00dfen und <strong>strecke deinen Arm durch<\/strong>.<\/li><li><strong>Hebe dein Ges\u00e4\u00df<\/strong> vom Boden, um in die Pose zu kommen.<\/li><li>Schiebe die <strong>Fu\u00dfinnenkante des gestreckten Beins<\/strong> in den Boden, sodass du deine H\u00fcfte weiter nach oben schieben kannst.<\/li><li>Schiebe die Yogamatte mit der Hand, die auf dem Boden ist, von dir weg. Dadurch kannst du deine <strong>Schulter anheben<\/strong>.<\/li><li>Hebe deinen Brustkorb an und <strong>aktiviere die Muskeln in deinen Beinen<\/strong>.<\/li><li>Setze nun die Hand der Seite des gebeugten Beins an deinen Hinterkopf und bringe deinen Ellenbogen n\u00e4her zu dir heran, sodass er direkt nach oben zeigt. Schiebe deinen Hinterkopf gegen die Hand. Das hilft dir dabei, deine <strong>R\u00fcckenmuskulatur zu aktivieren<\/strong>.<\/li><li><strong>Strecke den Arm wieder aus<\/strong> und ziehe beide Schultern zu den Ohren.<\/li><li><strong>Rotiere den gestreckten Arm ebenfalls nach au\u00dfen<\/strong>. Wenn m\u00f6glich, kannst du sogar den versuchen, den Boden zu ber\u00fchren.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Genug der Theorie \u2013 jetzt wird es Zeit zu praktizieren. Lass dich von<a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/authors\/young-ho-kim\"> Young Ho Kim<\/a> auf dem Weg in die Yogapose Wild Thing f\u00fchren in seinem <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-yoga-alignment\">Inside Yoga Alignment<\/a> auf <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/\">TINT<\/a>. Es gibt sogar ein ganzes <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-yoga-alignment?cid=240687\">Video<\/a>, in dem dir die wichtigsten Punkte der richtigen und falschen Ausrichtung erl\u00e4utert werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DZC4ON20WpM\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Lerne die korrekte Ausrichtung in der Yogapose Wild Thing mit Young Ho Kim und seinem <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-yoga-alignment\">Inside Yoga Alignment<\/a> auf TINT.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">2. Was macht dein K\u00f6rper in der Yogapose Wild Thing?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"21whatarethejointsdoing\">2.1. Was machen deine Gelenke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie in allen Yoga-R\u00fcckbeugen ist deine auch in <em>Camatkarasana<\/em> (Wild Thing) die Wirbels\u00e4ule gestreckt. Im <strong>Oberk\u00f6rper<\/strong> sind die Schulterbl\u00e4tter nach oben rotiert und angeboben. Die Schultern sind geflext. Beide Ellenbogen sind gestreckt und die Unterarme proniert. Das Handgelenk der tragenden Hand ist in Dorsalflexion, w\u00e4hrend das andere Handgelenk eine Palmarflexion aufweist. Die Hand und die Finger sind gestreckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Im <strong>Unterk\u00f6rper<\/strong> ist die H\u00fcfte gestreckt und adduziert. Das Knie des tragenden Beins ist gestreckt bzw. \u2013 je nach Flexibilit\u00e4t \u2013 gebeugt. Das Knie des anderen Beins ist gebeugt und beide Sprunggelenke befinden sich in Plantarflexion.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"22whichmusclesareengaged\">2.2. Welche Muskeln sind aktiv?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Hauptakteure in deiner Wirbels\u00e4ule sind die Wirbels\u00e4ulenstrecker und -beuger, um die Streckung der Wirbels\u00e4ule zu maximieren. Der gro\u00dfe Lendenmuskel und die Bauchmuskeln kontrahieren exzentrisch, um die \u00dcberstreckung der Lendenwirbels\u00e4ule zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns an, welche Muskeln <strong>im Schulterg\u00fcrtel und in den Armen und H\u00e4nden<\/strong> aktiv sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Der <strong>S\u00e4gezahnmuskel<\/strong> kontrahiert konzentrisch, um die Schulterbl\u00e4tter nach oben zu rotieren und anzuheben.<\/li><li>Der <strong>Deltamuskel<\/strong> und die Muskeln der <strong>Rotatorenmanschette<\/strong> stabilisieren und sch\u00fctzen die Schultergelenke.<\/li><li>Die <strong>Bizepse<\/strong> und die hinteren Fasern des <strong>Deltamuskels<\/strong> kontrahieren konzentrisch, um die Schulter zu flexen.<\/li><li>Die <strong>Trizepse<\/strong> kontrahieren exzentrisch, um die Ellenbogen zu strecken.<\/li><li>Der runde und der viereckige <strong>Einw\u00e4rtsdreher<\/strong> sind f\u00fcr die Pronation der Unterarme zust\u00e4ndig.<\/li><li>Die<strong> intrinsischen Muskeln der Handgelenke <\/strong>und H\u00e4nde helfen dabei, die Stabilit\u00e4t der H\u00e4nde aufrechtzuerhalten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Im <strong>Unterk\u00f6rper<\/strong> sind die folgenden muskul\u00e4ren Aktivit\u00e4ten zu beobachten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die Muskeln der <strong>Oberschenkelr\u00fcckseiten<\/strong> sowie der gro\u00dfe <strong>Ges\u00e4\u00dfmuskel<\/strong> kontrahieren konzentrisch, um die H\u00fcfte zu strecken.<\/li><li>Der gro\u00dfe <strong>Adduktorenmuskel<\/strong> und der schlanke Muskel strecken und adduzieren die H\u00fcfte.<\/li><li>Der <strong>Kapselspanner am Knie<\/strong> und die Oberschenkelmuskeln kontrahieren exzentrisch, um das Knie zu strecken.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr \u00fcber die richtige Ausrichtung auch in anderen Yogaposen lernen willst, schau dir unser <strong>kostenloses Yoga-Asana-eBook<\/strong> an. Darin wird dir ein Grundverst\u00e4ndnis f\u00fcr die Ausrichtung in einigen der h\u00e4ufigsten Yoga-Asanas vermittelt. Das solltest du dir nicht entgehen lassen!<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">3. Machst du diese Fehler in der Yogapose Wild Thing?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1toomuchweightonyourhand\">1. Zu viel Gewicht auf deiner Hand<\/h3>\n\n\n\n<p>Einer der h\u00e4ufigsten Fehler in der Yogapose Wild Thing besteht darin, dass du zu viel Gewicht auf deine Hand und dadurch fast kein Gewicht auf dein Bein legst. Versuche stattdessen, das <strong>Gewicht gleichm\u00e4\u00dfig zu verteilen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2inwardlyrotatingyourarm\">2. Innenrotation des Arms<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du die tragende Hand nach innen drehst, rotiert auch dein Arm nach innen. Wenn du den Arm dann auch noch vollst\u00e4ndig gestreckt h\u00e4lst, <strong>verringerst du den Bewegungsumfang deiner Schulte<\/strong>r erheblich.<\/p>\n\n\n\n<p>Um deine Schultern zu \u00f6ffnen, solltest du also deine tragende Hand nach au\u00dfen rotieren, damit dein Arm ebenfalls nach au\u00dfen rotiert. Das hei\u00dft, dass dein Finger nicht von dir weg zeigen, sondern zu dir hin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3notstabilizingtheshoulder\">3. Keine Stabilit\u00e4t in den Schultern<\/h3>\n\n\n\n<p>Bevor du die Yogapose Wild Thing ausf\u00fchrst, solltest du darauf achten, dass deine Schulter korrekt ausgerichtet ist. Daf\u00fcr hebst du die Schultern als erstes nach oben und hinten. Bringe <strong>die unteren Spitzen der Schulterbl\u00e4tter zueinander<\/strong> und hebe dann deinen Brustkorb nach vorn und oben. Diese Bewegungen sind sehr wichtig, um deine Schultern zu stabilisieren und deinen Brustkorb zu \u00f6ffnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4pushingtheouteredgeofthefootdown\">4. Die Fu\u00dfau\u00dfenkante nach unten dr\u00fccken<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein weiterer h\u00e4ufiger Fehler liegt darin, dass Praktizierende die Au\u00dfenkante des tragenden Fu\u00dfes in den Boden dr\u00fccken, also die Seite des Fu\u00dfes, die in Richtung Ges\u00e4\u00df zeigt. Infolgedessen sinkt die H\u00fcfte ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du allerdings die <strong>Innenkante des Fu\u00dfes <\/strong>(die von dir wegzeigt) in die Yogamatte presst, wirst du merken, dass du viel mehr Kraft und Spannung in deinem Bein hast und die H\u00fcfte leichter anheben kannst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5notengagingthebackmuscles\">5. Die R\u00fcckenmuskulatur vernachl\u00e4ssigen<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Sache, die in der Yogapose Wild Thing oft vergessen wird, ist die <strong>Aktivierung der R\u00fcckenmuskulatur<\/strong>, obwohl gerade diese sehr wichtig ist, um deine Wirbels\u00e4ule auszurichten.<\/p>\n\n\n\n<p>Um die Muskeln in deinem R\u00fccken zu aktivieren, bringe die freie, d. h. nicht tragende, Hand an deinen Hinterkopf. Schiebe deinen Hinterkopf gegen deine Hand und deine Hand gegen deinen Hinterkopf. Dadurch wirst du die Aktivierung deiner R\u00fcckenmuskulatur sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"individual\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Wild-Thing_Richtig_Falsch.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Lerne, wie du die Yogapose Wild Thing korrekt ausf\u00fchrst mit dem <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-yoga-alignment?cid=240687\">Inside Yoga Alignment<\/a> von Young Ho Kim auf TINT.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">4. Wie kannst du die Yogapose Wild Thing in deine Yogapraxis integrieren?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wild Thing ist eine sehr kraftvolle Yogapose und wird als solche oft in <strong>dynamischen Yogastilen <\/strong>wie Vinyasa Yoga, Power Yoga oder Inside Flow Yoga praktiziert, wie z. B. in dem Inside Flow zu dem Song \u201e<a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-flow-pillow-talk?categoryId=11239\">Pillow Talk<\/a>\u201c, durch den du mit Young Ho Kim auf TINT flie\u00dfen kannst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OdN5iAPLey4\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Experience Wild Thing in a dynamicPraktiziere die Yogapose Wild Thing in einer dynamischen <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/inside-flow-pillow-talk?categoryId=11239\">Inside Flow<\/a> Klasse auf TINT.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Da diese Asana sehr anstrengend sein kann, ist es eine gute Idee, deinen <strong>K\u00f6rper vorher f\u00fcr diese Yogapose vorzubereiten<\/strong>, indem du die Muskeln deiner R\u00fcckseite (wie die R\u00fcckenstrecker, die hinteren Fasern des Deltamuskels und den Trizeps) st\u00e4rkst und die Muskeln der Vorderseite (wie den geraden Bauchmuskeln, die Brustmuskeln, die vorderen Fasern des Deltamuskels und den Bizeps) dehnst, und zwar in Posen, in denen dein Schwerpunkt tiefer ist. Dazu geh\u00f6ren z. B. Yogaposen wie die Sphinx (<em>Salamba Bhujangasana<\/em>), die <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/kobra-yogapose-bhujangasana\/\">Kobra<\/a> (<em>Bhujangasana<\/em>), die Heuschrecke (<em>Salabhasana<\/em>) oder der Bogen (<em>Dhanurasana<\/em>).<\/p>\n\n\n\n<p>Die <strong>seitliche Planke <\/strong>in allen Variationen hilft dir auch dabei, deinen Schulterg\u00fcrtel und deine K\u00f6rperseite auf die Yogapose Wild Thing vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine weitere M\u00f6glichkeit, deine Wirbels\u00e4ule sowie deine K\u00f6rpervorderseite weiter zu dehnen und zu st\u00e4rken, stellen <strong>Sonnengr\u00fc\u00dfe<\/strong> dar. Das ist eine abgerundete Abfolge von Yogaposen, die auch deine Schultern und die Muskeln der H\u00fcften, wie die Lenden- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln, sowie die tieferliegenden \u00e4u\u00dferen Rotatoren, die Oberschenkelr\u00fcckseiten und den Quadrizeps st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kannst auch ein Bein anheben und beugen, sodass du deine H\u00fcfte im Dreibeinigen <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/ausrichtung-herabschauender-hund\/\">Herabschauenden Hund<\/a> (<em>Adho Mukha Svanasana<\/em>) \u00f6ffnest. Dadurch kannst du Verspannungen und Steifheit in deinen seitlichen Bauchmuskeln, im Lendenmuskel und den Quadrizeps l\u00f6sen. Das Gleiche kannst du auch mit stehenden <strong>H\u00fcft\u00f6ffnern<\/strong> wie <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/krieger-2-yogapose\/\">Krieger 2<\/a> (<em>Virabhadrasana 2<\/em>) oder dem <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/trikonasana-dreieck-yogapose\/\">Dreieck<\/a> (<em>Trikonasana<\/em>) erreichen.<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"individual\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Wild-Thing_Scorpion-Tail_Inside-Flow.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Bereite deinen K\u00f6rper f\u00fcr die Asana Thing vor, z. B. im Dreibeinigen Herabschauenden Hund.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Anstatt der oben beschriebenen Variante, kannst du auch aus dem Herabschauenden Hund (<em>Adho Mukha Svanasana<\/em>) in <em>Camatkarasana<\/em> kommen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Verlagere dazu dein<strong> K\u00f6rpergewicht in eine Seite<\/strong> deines K\u00f6rpers. Drehe die Finger der Hand auf dieser Seite zur Au\u00dfenseite deiner Yogamatte und rolle auf die Au\u00dfenkante des Fu\u00dfes, als w\u00fcrdest du in einen Seitst\u00fctz \u00fcbergehen wollen.<\/li><li>Ziehe deine <strong>Schultern nach hinten und oben<\/strong> und presse die Hand fest in den Boden, um deine H\u00fcften anzuheben.<\/li><li>Tritt mit dem anderen Fu\u00df nach hinten und <strong>stelle deine Zehen hinter dir auf dem Boden ab<\/strong>. Lass die Knie dabei leicht gebeugt.<\/li><li>Rolle durch deinen oberen R\u00fccken nach hinten und<strong> schwinge deine Schulterbl\u00e4tter nach hinten<\/strong> in den Rippenbogen.<\/li><li>Hebe die H\u00fcften weiter nach oben, sodass du eine st\u00e4rkere R\u00fcckbeuge erzeugst. Presse die Innenseite des gestreckten Beins nun fest in den Boden.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Du kannst auch vom <strong>Dreibeinigen Hund in Wild Thing<\/strong> \u00fcbergehen, indem du das ausgestreckte Bein durch die gegen\u00fcberliegende Achselh\u00f6hle streckst. Dr\u00fccke den Fu\u00df in den Boden und schwinge deinen Arm nach oben, um deinen Brustkorb zu \u00f6ffnen. In diesem Video von <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/authors\/sianna-sherman\">Sianna Shermans<\/a> <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/rasa-yoga-warrior-practice?cid=198144\">Rasa Yoga Warrior Practice<\/a> kannst du diese Bewegung \u00fcben:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pGoHPjQ55M0\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">\u00dcbe einen geschmeidigen \u00dcbergang in die Yogapose Wild Thing in <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/authors\/sianna-sherman\">Sianna Shermans<\/a> <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/rasa-yoga-warrior-practice?cid=198144\">Rasa Yoga Warrior Practice<\/a> auf TINT.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr so kraftvolle und anstrengende Asanas wie Wild Thing ist es unerl\u00e4sslich, die <strong>korrekte Ausrichtung der Yogapose<\/strong> zu verstehen, um Schmerzen oder Verletzungen vorzubeugen. Deshalb haben wir die wichtigsten Ausrichtungsgrundlagen f\u00fcr 10 der h\u00e4ufigsten Asanas in einem <strong>kostenlosen eBook <\/strong>zusammengefasst, dass du herunterladen kannst und als Nachschlagewerk f\u00fcr deine Yogapraxis nutzen kannst.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">5. Was bringt dir die Yogapose Wild Thing?<\/h2>\n\n\n\n<p>Genau wie andere R\u00fcckbeugen, wie z. B. Kobra oder Kamel, ist Wild Thing eine Yogapose, die <strong>die gesamte Vorderseite des K\u00f6rpers dehnt<\/strong>. Dadurch \u00f6ffnest du den Brust- und Schulterbereich und schaffst so mehr Raum f\u00fcr deine Lungen und kannst so deren Leistung verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben der Dehnung des Brustbereichs, st\u00e4rkt diese Asana auch den oberen R\u00fccken und<strong> verbessert die Flexibilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule<\/strong>. Gleichzeitig st\u00e4rkst du damit deine Arme und Handgelenke.<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"aspectratio\" data-ratio=\"16:9\" position=\"bottom\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Wild-Thing_Barbra-Noh.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Wild Thing (Camatkarasana) \u2013 eine Asana der St\u00e4rke und des Anmuts.<i>Foto: TINT Instructor <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/barbra-noh\">Barbra Noh<\/a> von <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/christian_k_photography\/\">Christian Krinninger<\/a><\/i>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Auch auf deinen Unterk\u00f6rper wirkt sich <em>Camatkarasana<\/em> bzw. Wild Thing positiv aus: Du dehnst damit die Vorderseiten der Beide und die H\u00fcftbeuger. Diese kraftvolle Yogapose energetisiert au\u00dferdem den ganzen K\u00f6rper und f\u00f6rdert die Durchblutung.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du jetzt die zahlreichen positiven Effekte von R\u00fcckbeugen wie der Yogapose Wild Thing selbst genie\u00dfen m\u00f6chtest, bist du bei uns genau richtig. Auf TINT gibt es zahlreiche Programme, in denen sp\u00fcren wirst, wie positiv R\u00fcckbeugen sich auf deine Flexibilit\u00e4t, deine K\u00f6rperhaltung sowie dein gesamtes Wohlbefinden auswirken. Du kannst z. B. mit <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/finlay-wilson\/\">Finlay Wilson<\/a> <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/deep-roots-strong-foundations?cid=204341\">R\u00fcckbeugen<\/a> \u00fcben oder in <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/master-your-backbends?cid=208840\">Master Your Backends<\/a> mit <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/mathieu-boldron\/\">Mathieu Boldron<\/a>. Au\u00dferdem solltest du dir <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/barbra-noh\/\">Barbra Noh<\/a>s <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/strength-grace-yoga?cid=204137\">Bamboo Backbends<\/a> nicht entgehen lassen. Da die Yogapose Wild Thing dein Herz-Chakra (das 4. Chakra) \u00f6ffnen soll, solltest du dir auf jeden Fall <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/faith-hunter\/\">Faith Hunters<\/a> Programm <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/faith-hunter\/\">Chakra Awakening Body &amp; Soul<\/a> anschauen. Go wild!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qnfPY5ByjQk\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">\u00d6ffne dein Herz-Chakra in der Yogapose Wild Thing mit <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/authors\/faith-hunter\">Faith Hunters<\/a> <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/chakra-awakening-body-soul?cid=198173\">Chakra Awakening Body &amp; Soul<\/a> auf TINT.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Yogapose Wild Thing hei\u00dft auf Sanskrit Camatkarasana, was mit \u201eextatische Entfaltung des entz\u00fcckten Herzens\u201c \u00fcbersetzt werden kann.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-169040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps-und-tricks"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wild Thing: Eine Yogapose, die dein Herz \u00f6ffnet - insideyoga.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wild Thing: Eine Yogapose, die dein Herz \u00f6ffnet - insideyoga.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Yogapose Wild Thing hei\u00dft auf Sanskrit Camatkarasana, was mit \u201eextatische Entfaltung des entz\u00fcckten Herzens\u201c \u00fcbersetzt werden kann.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"insideyoga.org\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-02T07:37:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T12:58:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Header_Wild-Thing_Unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"738\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"iy31xdg_admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"iy31xdg_admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/de\\\/blog\\\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/de\\\/blog\\\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"iy31xdg_admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e740182d2320bffda7dd1656257ad8d\"},\"headline\":\"Wild Thing: Eine Yogapose, die dein Herz \u00f6ffnet\",\"datePublished\":\"2019-09-02T07:37:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T12:58:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/de\\\/blog\\\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\\\/\"},\"wordCount\":2057,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/de\\\/blog\\\/wild-thing-eine-yogapose-die-dein-herz-oeffnet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/insideyoga.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/tint_magazine_Header_Wild-Thing_Unsplash.jpg\",\"articleSection\":[\"Tipps &amp; 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