{"id":169112,"date":"2020-08-03T15:17:52","date_gmt":"2020-08-03T15:17:52","guid":{"rendered":"https:\/\/insideyoga.org\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst-gratis-sequenzen\/"},"modified":"2024-04-12T13:11:37","modified_gmt":"2024-04-12T13:11:37","slug":"wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/","title":{"rendered":"Wie Du Yoga-Sequenzen richtig erstellst"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"intro-text\">Fragt man Yogalehrer auf der ganzen Welt, was die schwierigste Aufgabe beim Unterrichten ist, bekommt man vermutlich eine einstimmige Antwort: <strong>Yoga-Sequenzen erstellen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Als Yogalehrer k\u00e4mpft man st\u00e4ndig mit der Aufgabe, den <strong>Aufbau einer Yogastunde<\/strong> so zu gestalten, dass jede Stunde etwas Besonderes ist. Das kann anstrengend und mitunter auch be\u00e4ngstigend sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga-Sequenzen zu erstellen ist eine Kunst<\/strong> \u2013 und grundlegend f\u00fcr den Erfolg einer Yogastunde. Dieser Artikel soll dich beim Aufbau einer Yogastunde unterst\u00fctzen und dir dabei helfen, Yoga-\u00dcbungen sinnvoll zusammenzustellen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"toc-wrapper\">\n<p>Schauen wir uns folgende Fragen an:<\/p>\n\n<ul class=\"fa-ul toc-list\">\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#1\">1. Was ist eine Yoga-Sequenz?<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#2\">2. Warum brauchen Yoga-Asanas eine Reihenfolge?<\/a><\/li>\n  <li class=\"sub-toc\"><a href=\"#21\">2.1. Wie sieht es mit Kreativit\u00e4t aus?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#22\">2.2. Soll ich Beispiel-Yogastunden nutzen?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#23\">2.3. Bleib flexibel<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#3\">3. Was macht eine tolle Yoga-Sequenz aus?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#31\">3.1. Merkmale einer tollen Yoga-Sequenz<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#32\">3.2. Fragen, die Dir bei der Erstellung einer Yoga-Sequenz helfen<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#4\">4. Verschiedene M\u00f6glichkeiten, eine Yoga-Sequenz zu erstellen<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#41\">4.1. Festgelegte Yoga-Sequenz<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#42\">4.2. Yoga-Sequenz mit Peak-Pose<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#43\">4.3. Yoga-Sequenz zu einer bestimmten Bewegung<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#44\">4.4. Therapeutische Yoga-Sequenz<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#45\">4.5. Kreative Yoga-Sequenz<\/a><\/li>\n<li class=\"sub-toc\"><a href=\"#46\">4.6. Yoga-Sequenz zu einem spirituellen Thema<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#5\">Bonus: Gratis Beispiel-Sequenzen f\u00fcr Yoga-Lehrer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">1. Was ist eine Yoga-Sequenz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Yoga-Sequenz zu erstellen hei\u00dft, <strong>den Aufbau einer Yogastunde <strong>vollst\u00e4ndig und effektiv<\/strong><\/strong> <strong>zu gestalten<\/strong>, sodass deine Teilnehmer sich sicher und einfach von einer Stelle oder einer Pose zur n\u00e4chsten bewegen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Einen sinnvollen Ablauf f\u00fcr die Yogastunde zu finden, erfordert es, <strong>den Zustand, die F\u00e4higkeiten und die Gegenwart der Teilnehmer zu antizipieren und zu akzeptieren<\/strong> und ihnen auf dieser Grundlage eine Yoga-Abfolge zu pr\u00e4sentieren, die f\u00fcr sie funktioniert. Daf\u00fcr ist es wichtig, herauszufinden, wo deine Teilnehmer stehen. Hole sie dort ab, anstatt durch verschiedenste Posen zu hetzen. Denn das wird sicher auf Kosten der Stabilit\u00e4t und Freude gehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Yoga-Sequenz ist die <strong>Verbindung verschiedener Posen, Bewegungen und Asanas<\/strong>. Die kleinste Sequenz ist ein <em>Vinyasa<\/em>, bei dem wir bewusst K\u00f6rper, Geist und Atmung miteinander verbinden, indem wir entsprechende \u00dcberg\u00e4nge von einer Pose in die n\u00e4chste w\u00e4hlen. Genau genommen sind die einfachsten Bewegungen im Yoga kleine Vinyasas. Denke beispielsweise an das Heben der Arme aus der <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/tadasana-berg-yoga\/\">Berghaltung (<em>Tadasana<\/em>)<\/a> in <em>Urdhva Hastasana<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei dieser Yoga-Abfolge <strong>\u00fcbernimmt der Atem die Leitung<\/strong>. F\u00e4llt das Atmen schwer, ist dies ein klares Zeichen daf\u00fcr, einen Gang zur\u00fcckzuschalten und die Intensit\u00e4t zu senken. Somit erm\u00f6glicht es der Atem deinen Teilnehmern, mit mehr Achtsamkeit, Best\u00e4ndigkeit und Leichtigkeit zu praktizieren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;[So] entwickeln wir Atemzug f\u00fcr Atemzug, Schritt f\u00fcr Schritt, \u00dcbungsfolge f\u00fcr \u00dcbungsfolge, Unterrichtsstunde f\u00fcr Unterrichtsstunde unsere Yogapraxis. Jeder Atemzug und jede Bewegung greifen einerseits auf das zur\u00fcck, was unmittelbar vorausging, und dienen andererseits der Vorbereitung auf das, was m\u00f6glicherweise noch kommen wird.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Mark Stephens.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">2. Warum brauchen Yoga-Asanas eine Reihenfolge?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt so viele verschiedene Yogastile und jeder einzelne davon behauptet von sich, die beste, effizienteste oder anderweitig optimale Reihenfolge der Yoga-Asanas gefunden zu haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass es <strong>keine komplett richtige oder falsche Yoga-Sequenz gibt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vielmehr ist es so, dass die Frage, ob der Aufbau einer Yogastunde sinnvoll ist oder nicht, gr\u00f6\u00dftenteils <strong>von den Teilnehmern der Yogastunde abh\u00e4ngt<\/strong>. Unterschiedliche Personen in unterschiedlichen Lebenssituationen haben unterschiedliche Anforderungen an den Ablauf der Yogastunde.<\/p>\n\n\n\n<p>Das gibt dir als Yogalehrer einerseits enorm viel Spielraum bei der Erstellung von Yoga-Sequenzen. Andererseits zieht dieser Spielraum auch eine enorme Verantwortung mit sich. So musst du n\u00e4mlich sicherzustellen, dass die von dir gew\u00e4hlte Reihenfolge der Yoga-Asanas <strong>sicher, gesund und angemessen<\/strong> f\u00fcr deine Teilnehmer ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"21\">2.1. Wie sieht es mit Kreativit\u00e4t aus?<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hauptfokus sollte darauf liegen, Yoga-Sequenzen zu erstellen, die strukturiert und stimmig sind. Deine Yogastunden sollten Sinn ergeben und den Teilnehmern Entwicklungspotential bieten. Dazu m\u00fcssen Yogalehrer <strong>alles, was sie \u00fcber Yoga gelernt haben<\/strong> \u2013 einschlie\u00dflich Anatomie und Philosophie, Asana und Pranayama, Selbstverwirklichung und Selbstliebe \u2013 beachten und anwenden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Yogalehrer haben allerdings keine feste Reihenfolge der Yoga-Asanas geplant, wenn sie vor ihren Sch\u00fclern stehen. Stattdessen spiegeln viele Yogaklassen <strong>willk\u00fcrliche Kreativit\u00e4t<\/strong> dar. Dieser Ansatz gibt dir sicherlich ausreichend Spielraum, um zu jeder beliebigen Zeit auf den Zustand und die Situation der Teilnehmer einzugehen. Er stellt auch eine tolle M\u00f6glichkeit dar, wie du deine eigene Yogapraxis gestalten kannst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Doch wenn du den Aufbau einer Yogastunde f\u00fcr andere planst, riskierst du mit diesem willk\u00fcrlichen Ansatz, dass dieser zu Verwirrung, Schwierigkeiten oder sogar Verletzungen bei den Teilnehmern f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"22\">2.2. Soll ich Beispiel-Yogastunden nutzen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Gegenteil dieser willk\u00fcrlichen Kreativit\u00e4t sind <strong>vorgefertigte Beispiel-Yogastunden<\/strong> aus B\u00fcchern, Ausbildungsunterlagen, von Websites oder der Beobachtung der Stunden anderer Yogalehrer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Solche Beispiel-Yogastunden sind sicherlich hilfreich, wenn du gerade erst damit anf\u00e4ngst, deine eigenen Yoga-Sequenzen zu erstellen. Du solltest jedoch aufpassen, dass du diese Beispiele oder &#8222;abgeschauten&#8220; Yogastunden <strong>nicht blind \u00fcbernimmst und kopierst<\/strong>. Damit riskierst du n\u00e4mlich, dass du sie f\u00fcr Teilnehmer oder unter Gegebenheiten nutzt, f\u00fcr die sie nicht geeignet sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Kreativit\u00e4t ist eine gute Sache, aber sie sollte in \u00dcbereinstimmung der Grundprinzipien der Gestaltung von \u00dcbungsfolgen zum Ausdruck kommen, die f\u00fcr eine wohltuende Wirkung und Nachhaltigkeit des k\u00f6rperlichen Yoga sorgen.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Mark Stephens.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Fehler, den du bei der Nutzung vorgefertigter Beispiel-Yogastunden vermeiden solltest, liegt darin, die Yoga-Sequenz so abzu\u00e4ndern, dass sie nicht mehr ihren <strong>beabsichtigten Zweck in Bezug auf Bewegung und Flexibilit\u00e4t erf\u00fcllt<\/strong>. Du riskierst, unbewusst oder unbedacht die Energie der Yoga-Sequenz oder andere wichtige Aspekte der urspr\u00fcnglichen Reihenfolge der Yogaposen zu \u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n<p>Der Autor des Buches &#8222;Yoga-Workouts gestalten&#8220; (englischer Originaltitel: &#8222;Yoga Sequencing&#8220;), Mark Stephens, empfiehlt: \u201cKreativit\u00e4t ist eine gute Sache, aber sie sollte in \u00dcbereinstimmung der Grundprinzipien der Gestaltung von \u00dcbungsfolgen zum Ausdruck kommen, die f\u00fcr eine wohltuende Wirkung und Nachhaltigkeit des k\u00f6rperlichen Yoga sorgen.&#8220;<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"23\">2.3. Bleib flexibel&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Doch, auch wenn du im Vorhinein Yoga-Sequenzen erstellst und vorbereitest, solltest du immer flexibel bleiben. Schlie\u00dflich m\u00f6chtest du sicherstellen, dass deine Yogastunde f\u00fcr <strong>die Teilnehmer, die tats\u00e4chlich vor dir stehen,<\/strong> sinnvoll ist. H\u00e4ltst du hingegen krampfhaft an deiner vorbereiteten Yoga-Sequenz fest, riskierst du, dass du im Endeffekt eine Stunde unterrichtest, die zu schwierig oder zu leicht ist oder anderweitig nicht f\u00fcr eine bestimmte Klasse an einem bestimmten Tag geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Du solltest immer im Hinterkopf behalten, dass es wichtig ist, deine <strong>Yoga-\u00dcbungen systematisch zusammenzustellen<\/strong>. Deine Yoga-Sequenz sollte immer K\u00f6rper, Geist und Atmung ber\u00fccksichtigen und schrittweise vertieft werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3&quot;\">3. Was macht eine tolle Yoga-Sequenz aus?<\/h2>\n\n\n\n<p>Was hei\u00dft das also konkret f\u00fcr dich als Yogalehrer? Deine Rolle beim Erstellen von Yoga-Sequenzen besteht darin, den Ablauf <strong>intelligent auf Grundlage des Zustands und der Situation deiner Teilnehmer<\/strong> zu planen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig solltest du <strong>deine Teilnehmer beobachten und mit ihnen kommunizieren<\/strong>, sodass du wei\u00dft, wann sie deine Anweisungen langfristig und sicher \u00fcbernommen und verinnerlicht haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Und zu guter Letzt willst du ihnen <strong>klare Anweisungen sowie Motivation und Inspiration<\/strong> mit auf den Weg geben.<\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich m\u00f6chtest du, dass deine Teilnehmer mit einem besseren Gef\u00fchl aus deiner Yogastunde herausgehen, als sie vor der Stunde hatten.<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"aspectratio\" data-ratio=\"16:9\" position=\"bottom\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Barbra-Noh-with-student.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Als Yogalehrer m\u00f6chtest du, dass sich deine Teilnehmer nach der Stunde besser f\u00fchlen. <i>Foto: TINT Instructor Barbra Noh<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"31\">3.1. Merkmale einer tollen Yoga-Sequenz&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Jede Yoga-Sequenz sollte die folgenden <strong>f\u00fcnf Hauptmerkmale<\/strong> aufweisen: Der Aufbau deiner Yogastunde sollte sachkundig, effektiv, effizient, elegant und ganzheitlich erfolgen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sachkundig <\/strong>hei\u00dft, dass du richtige Informationen und Wissen in Bezug auf die Elemente der Praxis, die du nutzt oder unterrichtest, verwendest.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Effektiv<\/strong> bedeutet, dass die Sequenz erfolgreich den beabsichtigten Zweck erf\u00fcllt und gleichzeitig sicher, ausgewogen und gesund ist.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Effizient<\/strong>: Eine effiziente Yoga-Sequenz zu erstellen bedeutet, dass du deine Teilnehmer auf die einfachste Art und Weise zum beabsichtigten Ziel f\u00fchrst. So k\u00f6nnen sie schrittweise eine tiefgr\u00fcndigere und bereichernde Yogapraxis erleben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Elegant<\/strong>: Wenn die Yogapraxis die Natur des Praktizierenden als sch\u00f6nes Lebewesen widerspiegelt, wird Yoga zu einer Quelle der Sch\u00f6nheit und somit zu einer eleganten und zutiefst zufrieden stellenden Praxis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ganzheitlich<\/strong>: Schlie\u00dflich sollte jede Sequenz eine vollst\u00e4ndige und ganzheitliche Praxis darstellen, die die Erfahrung auf allen Ebenen ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dein Ziel sollte es sein, eine Yoga-Sequenz zu erstellen, die <strong>all diese Merkmale aufweist<\/strong>. Auch wenn jede Klasse einen spezifischen Fokus auf eine oder mehrere dieser Merkmale haben kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"32\">3.2. Fragen, die Dir bei der Erstellung einer Yoga-Sequenz helfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Wo sollst du nur anfangen, den Aufbau deiner Yogastunde zu planen? Du wei\u00dft nun also, welche Merkmale eine tolle Yoga-Sequenz aufweisen sollte. Im n\u00e4chsten Schritt kannst du dir <strong>ein paar einfache Fragen stellen<\/strong> und dich von ihnen bei der Vorbereitung leiten lassen:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Zu welcher Tageszeit m\u00f6chtest du die Sequenz unterrichten (z. B. morgens oder abends)?<\/p>\n\n\n\n<p>2. Welche Jahreszeit, Mondphase oder Monat haben wir (z. B. Sommer oder Winter, Energielevel)?<\/p>\n\n\n\n<p>3. Was passiert gerade in der Welt oder in deinem Leben, auf das du Bezug nehmen kannst?<\/p>\n\n\n\n<p>4. Gibt es ein (spirituelles) Thema (z. B. Yama\/Niyama, Chakras, Dankbarkeit, Achtsamkeit) oder ein inspirierendes Zitat, auf das du dich konzentrieren m\u00f6chtest?<\/p>\n\n\n\n<p>5. Wieviel Zeit hast du?<\/p>\n\n\n\n<p>Stelle au\u00dferdem sicher, dass du <strong>die Bed\u00fcrfnisse deiner Teilnehmer ber\u00fccksichtigst<\/strong>, wenn du deine Stunde planst. Stelle dir deshalb auch die folgenden Fragen:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Was w\u00fcrde meinen Teilnehmern am meisten helfen?<\/p>\n\n\n\n<p>2. Was m\u00f6chte ich meinen Teilnehmern mitgeben?<\/p>\n\n\n\n<p>3. Was w\u00fcrde meinen Teilnehmern gefallen?<\/p>\n\n\n\n<p>4. Welches vordergr\u00fcndige Gef\u00fchl sollen meine Teilnehmer in der Stunde erleben?<\/p>\n\n\n\n<p>Zu Beginn ist es sicherlich hilfreich, dir die Zeit zu nehmen und <strong>die Antworten auf ein St\u00fcck Papier zu schreiben<\/strong>. Du wirst feststellen, dass dies die Planung enorm erleichtert. Hast du erst einmal die Antworten gefunden, kannst du damit beginnen, die Details deiner Yoga-Sequenz zu planen. Skizziere nun die Reihenfolge der Yoga-Asanas, Bewegungen und sonstigen \u00dcbungen, die du in deine Yogastunde einbauen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt jedoch auch verschiedene M\u00f6glichkeiten und Wege, wie du den Aufbau einer Yogastunde gestalten kannst. Diese schauen wir uns im n\u00e4chsten Abschnitt an.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">4. Verschiedene M\u00f6glichkeiten, eine Yoga-Sequenz zu erstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Dein Ziel sollte es immer sein, den Ablauf deiner Yogastunde intelligent zu gestalten. Eine<strong> intelligent erstellte Yoga-Sequenz<\/strong> verfolgt durch einen logischen Aufbau ein bestimmtes Ziel. Die Reihenfolge der Yoga-Asanas sollte so gew\u00e4hlt werden, dass Verspannungen im K\u00f6rper aufgel\u00f6st und schw\u00e4chere K\u00f6rperpartien gest\u00e4rkt werden. Gleichzeitig soll die Yogastunde das Herz und den Geist erhellen und freimachen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es viele M\u00f6glichkeiten, eine Yoga-Sequenz zu erstellen. Wir wollen uns auf die folgenden <strong>5 M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine sinnvolle Yoga-Abfolge<\/strong> konzentrieren:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Yoga-Sequenz mit Peak-Pose,<\/p>\n\n\n\n<p>2. Yoga-Sequenz zu einer bestimmten Bewegung oder Ausrichtung,<\/p>\n\n\n\n<p>3. Therapeutische Yoga-Sequenz,<\/p>\n\n\n\n<p>4. Kreative Yoga-Sequenz,<\/p>\n\n\n\n<p>5. Yoga-Sequenz zu einem spirituellen Thema.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Die Kunst des Unterrichtens besteht aus so viel mehr als nur dem Bereitstellen von Informationen. Die F\u00e4higkeit liegt darin, die Inhalte so logisch und strukturiert zu vermitteln, da\u00df sie aufgenommen und von allen verstanden werden k\u00f6nnen.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Barbra Noh.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"41\">4.1. Festgelegte Yoga-Sequenz<\/h3>\n\n\n\n<p>Die 5 M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Yoga-Sequenz sollen dich dabei unterst\u00fctzen, f\u00fcr jede Yogastunde eine neue Yoga-Sequenz zu erstellen. Eine weitere M\u00f6glichkeit besteht jedoch darin, <strong>die gleiche festgelegte Yoga-Sequenz<\/strong> in jeder Stunde zu unterrichten.<\/p>\n\n\n\n<p>In manchen Yogastilen, wie beispielsweise <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Ashtanga_(Vinyasa)_Yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\">Ashtanga Vinyasa<\/a> oder <a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Bikram-Yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bikram-Yog<\/a><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Bikram-Yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\">a<\/a>, ist die Reihenfolge der Yoga-Asanas festgelegt. Es wird in jeder Stunde die gleiche Abfolge ge\u00fcbt, egal wo auf der Welt du diesen Yogastil praktizierst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der Vorteil einer festgelegten Sequenz besteht darin, dass die Praxis zu einer Art <strong>Spiegelbild des Praktizierenden<\/strong> wird. Denn das Einzige, was sich von Stunde zu Stunde \u00e4ndert, ist der Zustand des Praktizierenden. Der Unterschied zwischen zwei \u00dcbungseinheiten ist also nicht die Sequenz an sich, sondern die ausf\u00fchrende Person. Das gibt ihr die M\u00f6glichkeit, einen tieferen Einblick in den eigenen Fortschritt und die eigene Entwicklung zu erlangen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Praktizierende den Prozess der Transformation durch Yoga besser selbst erleben.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Vorteil fester Yoga-Sequenzen besteht darin, dass <strong>man wei\u00df, wohin die Reise geht<\/strong>. Es gibt also keine \u00dcberraschungen, keine unvorhergesehenen Herausforderungen und man kann den eigenen Stand ganz genau bestimmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Allerdings sollte man einen Nachteil fester Yoga-Abfolgen im Hinterkopf behalten. Dies ist die <strong>m\u00f6gliche k\u00f6rperliche \u00dcberlastung durch die wiederholte Abfolge<\/strong> der immer gleichen Yoga\u00fcbungen. Wiederholt man die gleiche monotone Bewegungsabfolge immer und immer wieder, nutzt man auch die gleichen Muskeln, Gelenke und B\u00e4nder. Au\u00dferdem h\u00e4lt man den K\u00f6rper so davon ab, zu lernen und sich neuen Stimuli anzupassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"42\">4.2. Yoga-Sequenz mit Peak-Pose<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine M\u00f6glichkeit, eine neue Abfolge f\u00fcr deine Yogastunden zu kreieren, besteht darin, auf eine Peak-Pose hinzuarbeiten. Die <strong>Peak-Pose ist die schwierigste Yogapose<\/strong> der jeweiligen Stunde und ben\u00f6tigt dementsprechend ausreichend Vorbereitung, damit<\/p>\n\n\n\n<p>1. der K\u00f6rper stark und stabil genug ist,<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u00fcber die notwendige Flexibilit\u00e4t und \u00d6ffnung verf\u00fcgt und<\/p>\n\n\n\n<p>3. Sch\u00fcler das Wissen und <strong>K\u00f6rperbewusstsein<\/strong> erlangen, das f\u00fcr die Ausf\u00fchrung der Peak-Pose notwenig ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um eine Yoga-Sequenz zu erstellen, die den K\u00f6rper angemessen auf die vorgesehene Peak-Pose vorbereitet, sollten die folgenden <strong>drei Punkte beachtet werden<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Welcher Teil des K\u00f6rpers muss <strong>stabilisiert oder gest\u00e4rkt <\/strong>werden?<\/p>\n\n\n\n<p>2. Welche Art der <strong>Flexibilit\u00e4t oder \u00d6ffnung<\/strong> wird f\u00fcr diese Pose ben\u00f6tigt?<\/p>\n\n\n\n<p>3. Was m\u00fcssen deine Teilnehmer wissen oder verstehen? Mit anderen Worten: Was sind die h\u00e4ufigsten Missverst\u00e4ndnisse oder Fehlhaltungen bei dieser Pose?<\/p>\n\n\n\n<p>Beispiele f\u00fcr h\u00e4ufige Peak-Posen sind die <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/master-your-crow\">Kr\u00e4he<\/a> oder sogar <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/master-twisting-arm-balances\">gedrehte Armbalancen<\/a>, die du mit <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/mathieu-boldron\/\">Mathieu Boldron<\/a> auf TINT \u00fcben kannst. Die <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/king-pigeon\">K\u00f6nigstaube<\/a> ist eine weitere sehr beliebte Peak-Pose, die eine gut durchdachte Vorbereitung ben\u00f6tigt. <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/matt-giordano\/\">Matt Giordano<\/a> hat f\u00fcr TINT einen 5-teiligen Workshop erstellt, mit dem du deinen K\u00f6rper genau auf diese Pose vorbereiten kannst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UwYOmMzSfmo\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Lerne, wie Mathieu Boldron eine Yoga-Sequenz f\u00fcr gedrehte Armbalancen erstellt.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"43\">4.3. Yoga-Sequenz zu einer bestimmten Bewegung<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Ansatz zur Erstellung einer Yoga-Sequenz besteht darin, diese auf eine bestimmte Bewegung oder ein bestimmtes Ausrichtungsprinzip abzustimmen. Zweck dieser Technik ist es also nicht, eine bestimmte Yoga-Asana zu meistern. Vielmehr liegt der Fokus darauf, die Teilnehmer zu lehren und ihnen ein <strong>tieferes Verst\u00e4ndnis und Bewusstsein<\/strong> f\u00fcr eine bestimmte Bewegung oder ein bestimmtes Ausrichtungsprinzip zu vermitteln.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du dich f\u00fcr diese Technik entscheidest, solltest du stets <strong>mit einer einfachen und bereits bekannten Asana starten<\/strong>. Denn es ist f\u00fcr deine Teilnehmer einfacher, die erforderlichen Bewegungen in einer Yogapose anzuwenden, die sie schon kennen. Dann m\u00fcssen sie n\u00e4mlich nicht mehr dar\u00fcber nachdenken, wie die Pose geht.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dann f\u00fcgst du <strong>schrittweise neue Yogaposen hinzu<\/strong>, in denen deine Teilnehmer die gleiche Bewegung durchf\u00fchren m\u00fcssen. Dabei kannst du sogar die gleiche Wortwahl und die gleichen Anweisungen nutzen. So werden deine Teilnehmer immer geschickter und vertrauter mit der Bewegung. Dadurch lernen sie diese besser kennen und bekommen ein bessere Gesp\u00fcr daf\u00fcr, wie sie sich in verschiedenen Posen in ihrem K\u00f6rper anf\u00fchlt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gute Idee ist es dabei, eine Asana zu w\u00e4hlen, bei der <strong>du selbst eine Art Aha-Erlebnis hattest<\/strong>. Nutze eine Yogapose, bei der die Anwendung dieser Bewegung dir die Pose auf einmal zug\u00e4nglich gemacht hat. So kannst du deine eigenen Erfahrungen mit deinen Sch\u00fclern teilen, wodurch dein Unterricht viel authentischer wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Um einen Eindruck zu bekommen, wie du eine Yoga-Sequenz zu bestimmten Bewegungen erstellst, schau dir <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/desiree-rumbaugh-andrew-rivin\/\">Desir\u00e9e Rumbaugh<\/a>s <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/strong-mindful-yoga\">Strong &amp; Mindful Yoga<\/a> auf TINT an.<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"individual\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Desiree_Andrew_Strong_Mindful.jpg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Inspiration f\u00fcr Yoga-Sequenzen zu bestimmten Bewegungen erh\u00e4ltst Du in Desir\u00e9e Rumbaughs <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/strong-mindful-yoga\">Strong &amp; Mindful Yoga<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"44\">4.4. Therapeutische Yoga-Sequenz<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein eher anspruchsvoller Ansatz f\u00fcr den Aufbau einer Yogastunde ist die Erstellung von therapeutischen Yoga-Sequenzen. Das hei\u00dft, eine Yoga-Abfolge zu erstellen, die darauf abzielt, <strong>Schmerzen, Beschwerden oder Verletzungen des K\u00f6rpers zu lindern oder zu beseitigen<\/strong>. Zu den h\u00e4ufigsten Beschwerden z\u00e4hlen R\u00fcckenschmerzen, <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/yoga-nacken-schultern\/\">Nacken- und Schulterschmerzen<\/a>, Schulterverletzungen oder sogar die Genesung nach Operationen.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Technik erfordert <strong>tiefgr\u00fcndiges Wissen in den Bereichen Anatomie und Biomechanik<\/strong>. Dazu ist es wichtig zu wissen, welche Bewegungen und Posen im Yoga jemandem bei spezifischen Problemen und Beschwerden helfen k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich sollte bei einer therapeutischen Yoga-Sequenz der Fokus auf der St\u00e4rkung und Stabilisierung der schw\u00e4cheren K\u00f6rperteile liegen. Gleichzeitig solltest du daran arbeiten, blockierte oder steife Partien zu \u00f6ffnen und freizumachen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<p class=\"video-description\">Au\u00dferdem ist es hilfeich, mit einem bestimmten Muster, wie der K\u00f6rper ausgerichtet sein sollte, zu arbeiten. Lerne mehr dar\u00fcber in <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/barbra-noh\/\">Barbra Noh<\/a>s Workshop <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/therapeutic-alignment-immersion\">Therapeutic Alignment Immersion<\/a> auf TINT.<\/p> <br>\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Fsoyr-8GX6I\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Auf TINT findest du au\u00dferdem verschiedenste therapeutische Yoga-Sequenzen, die du \u00fcben und dir aneignen kannst. Diese kannst sogar unterrichten, auch wenn du noch kein allzu umfassendes Wissen \u00fcber Anatomie, Biomechanik und therapeutisches Yoga hast. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/david-lurey-mirjam-wagner\/\">Mirjam Wagner und David Lurey<\/a> haben beispielsweise den 10-teiligen Workshop <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/shoulders-upper-spine\">Yoga for Shoulders &amp; Upper Spine<\/a> entwickelt. Darin wechseln sich Yin- und Yang-Ans\u00e4tze zur Schmerzlinderung in diesen Bereichen ab. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/young-ho-kim\/\">Young Ho Kim<\/a> hat einen 4-teiligen Workshop zum Thema <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/yoga-fur-schultern-und-nacken\">Yoga f\u00fcr Nacken und Schultern<\/a> erstellt. Darin konzentriert er sich genau darauf, blockierte K\u00f6rperregionen zu \u00f6ffnen und schw\u00e4chere Partien zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ye8Pro_YF5A\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Probiere es mal mit einer 20-min\u00fctigen Yoga-Sequenz f\u00fcr Nacken und Schultern von Young Ho Kim.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"45&quot;\">4.5. Kreative Yoga-Sequenz<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei einer kreativen Yoga-Sequenz hast du die M\u00f6glichkeit, einen spielerischen Ansatz auszuprobieren und verschiedene \u00dcberg\u00e4nge zu entdecken. <strong>\u00dcberg\u00e4nge<\/strong> dienen dazu, eine Asana oder Yogapose mit der n\u00e4chsten zu verbinden, um einen ununterbrochenen Bewegungsfluss zu erzeugen.<\/p>\n\n\n\n<p>Anstatt mit genauen Vorschriften zu arbeiten, ist das Ziel dieser Technik eher, deinen Geist freizumachen. <strong>Schalte einfach die Musik an und folge deiner Intuition<\/strong>. Vertraue also darauf, dass dich deine Instinkte leiten, w\u00e4hrend du verschiedene M\u00f6glichkeiten entdeckst, eine Asana mit der n\u00e4chsten zu verbinden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sei dabei ganz spielerisch und kreativ, anstatt zu versuchen, alles rational zu durchdenken. <strong>Bewege dich und f\u00fchle<\/strong> stattdessen und bleibe neugierig in Hinblick auf die verschiedenen Richtungen, die du vielleicht einschl\u00e4gst. Vielleicht m\u00f6chtest du also eine Bewegung mit einem K\u00f6rperteil beginnen, das du sonst nicht in Betracht ziehst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Sei ganz spielerisch und kreativ, anstatt zu versuchen, alles rational zu durchdenken. Bewege dich und f\u00fchle stattdessen und bleibe neugierig in Hinblick auf die verschiedenen Richtungen, die du vielleicht einschl\u00e4gst.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Barbra Noh.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Der Ansatz zur Erstellung kreativer Yoga-Sequenzen ist eher choreographischer Natur. Er ist <strong>eher k\u00fcnstlerisch und weniger zielorientiert<\/strong> mit Hinblick auf eine bestimmte Yogapose oder Ausrichtungsfrage. Das Vorgehen ist also weniger technisch, sondern eher frei und spielerisch.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Ansatz ist im Grunde genommen die Basis von <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/magazine\/inside-flow-yoga-teaches-us-a-lot-about-grace\/\">Inside Flow<\/a>. Bei diesem Yogastil bestimmt die Musik den Rhythmus der Yogaklasse und gibt der gesamten Sequenz ihren Rahmen. Letztendlich f\u00fchrst du dabei zwar eine festgelegte Sequenz bzw. Choreografie aus, die die Klasse bestimmt. Aber der Ursprung ist das Sp\u00fcren und Bewegen zur Musik. Auf TINT gibt es viele verschiedene <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/categories\/inside-flow\">Inside-Flow-Klassen<\/a>. So kannst du die treibende Kraft der Musik und Intuition selbst erleben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OSKPfd4kivY\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLAGhSHDDHQ3KRA80gYIono3mH3C7JiwDu\">Inside Flow<\/a> ist eine Art der kreativen Yoga-Sequenzen und erm\u00f6glicht es Teilnehmern, sich frei zu entfalten, wie du im Video von unserem Inside-Flow-Flashmob sehen kannst.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"46\">4.6. Yoga-Sequenz zu einem spirituellen Thema<\/h3>\n\n\n\n<p>Die schwierigste Technik zum Aufbau einer Yogastunde ist es, eine Yoga-Sequenz zu einem spirituellen Thema zu erstellen. Denn diese Technik erfordert, dass du bereits <strong>zuverl\u00e4ssig und sicher Yoga-Sequenzen im Allgemeinen<\/strong> erstellen kannst. Es ist also am besten, wenn du die anderen vier M\u00f6glichkeiten zum Aufbau einer Yogastunde bereits beherrschst, bevor du dich an diese Technik wagst. M\u00f6gliche spirituelle Themen, auf denen deine Yoga-Sequenz basieren kann, sind die <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/chakra-yoga\/\">7 Chakras<\/a> oder die <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/die-fuenf-elemente-lehre\/#\">5 Elemente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du nach Inspiration f\u00fcr spirituell basierte Yoga-Sequenzen suchst, solltest du dir unbedingt <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/cristi-christensen\/\">Cristi Christensen<\/a>s Workshop <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/soul-fire-elemental-activation\">Soul Fire Elemental Activation<\/a> ansehen. Dieser beinhaltet eine Vinyasa-Sequenz, eine <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/pranayama-einfuehrung\/\">Pranayama<\/a>&#8211; sowie eine <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/yoga-mudras\/\">Mudra<\/a>-Praxis f\u00fcr jedes der 5 Elemente. So bekommst du einen guten Eindruck davon, wie eine runde spirituelle Yogapraxis aussehen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem gibt es auf TINT auch einen Workshop zum Thema <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/chakra-awakening-body-soul\">Chakra Awakening Body &amp; Soul<\/a>. Darin nimmt dich <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/faith-hunter\/\">Faith Hunter<\/a> auf eine sorgf\u00e4ltig geplante Reise durch die 7 Chakras mit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kQOTx1jZ8bk\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Entdecke, wie Faith Hunter eine Yoga-Sequenz zu einem spirituellen Thema aufbaut.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Das sind nur zwei von vielen Beispielen, wie du spirituelle Themen in deine Yogastunden einbauen kannst. Du findest eine Vielzahl verschiedener m\u00f6glicher Themen in <strong>traditionellen Yogaschriften<\/strong> wie <a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Yogasutra\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Patanjalis <\/a><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Yogasutra\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\">Yogasutra<\/a> oder den <a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Upanishads\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Upanishaden<\/a>. Allerdings solltest du ein Thema w\u00e4hlen, dass dich anspricht. Nur so kannst du eine authentische Yogastunde unterrichten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du tiefer in das Thema der Erstellung von Yoga-Sequenzen eintauchen m\u00f6chtest, haben wir genau das Richtige f\u00fcr dich. <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/barbra-noh\/\">Barbra Noh<\/a>, die Gr\u00fcnderin von Strength &amp; Grace Yoga und zertifizierte Anusara-Yoga-Lehrerin, hat eine neue Online-Ausbildung f\u00fcr <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/categories\/tint-academy\">TINT Academy<\/a> kreiert. In <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/the-art-of-teaching\">The Art of Teaching<\/a> erh\u00e4ltst du tiefgr\u00fcndiges Wissen \u00fcber Lehrkompetenzen, Yoga-Sequenzen und dar\u00fcber, was einen tollen Yogalehrer ausmacht.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/htENWTYWdEE\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Lerne, wie du ein noch besserer Yogalehrer wirst mit Barbra Nohs <a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/the-art-of-teaching\/\">The Art of Teaching<\/a>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-very-light-gray-color has-css-opacity has-very-light-gray-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>Titelbild: TINT Instructor Barbra Noh. Foto von TINT.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Quellen: <\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Mark Stephens \u2013 Yoga-Workouts gestalten<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Barbra Noh \u2013 Strength &amp; Grace Yoga<\/em>:<em> 100 Hour Advanced Teaching Skills<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fragt man Yogalehrer auf der ganzen Welt, was die schwierigste Aufgabe beim Unterrichten ist, erh\u00e4lt man eine einstimmige Antwort: Yoga-Sequenzen erstellen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-169112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps-und-tricks"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie Du Yoga-Sequenzen richtig erstellst - insideyoga.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Du Yoga-Sequenzen richtig erstellst - insideyoga.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fragt man Yogalehrer auf der ganzen Welt, was die schwierigste Aufgabe beim Unterrichten ist, erh\u00e4lt man eine einstimmige Antwort: Yoga-Sequenzen erstellen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"insideyoga.org\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-03T15:17:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T13:11:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Barbra-Noh_sequencing.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"617\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"iy31xdg_admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"iy31xdg_admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/\"},\"author\":{\"name\":\"iy31xdg_admin\",\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/#\/schema\/person\/aa35c4fb7b1390f17764ff471e521c9e\"},\"headline\":\"Wie Du Yoga-Sequenzen richtig erstellst\",\"datePublished\":\"2020-08-03T15:17:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T13:11:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/\"},\"wordCount\":3471,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/insideyoga.org\/de\/blog\/wie-du-yoga-sequenzen-richtig-erstellst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/insideyoga.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/tint_magazine_Barbra-Noh_sequencing.jpg\",\"articleSection\":[\"Tipps &amp; 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